Autogeni trening
Autogeni trening je jedna od danas najraširenijih, znanstveno dokazanih metoda opuštanja, koju je razvio berlinski psihijatar i psihoanalitičar Johannes Heinrich Schultz. Pripada klasičnim metodama opuštanja i koristi čovjekovu sposobnost autosugestije kako bi osoba postigla duboku fizičku i mentalnu relaksaciju.
Brojne znanstvene studije potvrdile su pozitivne učinke autogenog treninga; od razgradnje stresa i dovođenje organizma u ravnotežu i optimalno energetsko stanje do učinkovitosti u prevenciji mnogih psihosomatskih bolesti nastalih stresom. Naime, pokazalo se da prakticiranje autogenog treninga smanjuje razinu kortizola (hormon stresa) u tijelu, što pak može pozitivno utjecati na funkcioniranje imunološkog sustava, a to može pomoći u prevenciji različitih bolesti povezanih sa stresom poput kardiovaskularnih, probavnih, glavobolja, poteškoća sa spavanjem, bolova, anksioznosti, napetost…).
Dobrobit prakticiranja autogenog treninga?
- povećava se sposobnost nošenja sa stresom
- poboljšanje kvalitete spavanja
- jačanje imunološkog sustava
- povećanje koncentracije i mentalne jasnoće
- postizanje osjećaja smirenosti i ugode
- povećanje razine energije, pozitivnih misli i kreativnosti
- potiče stvaranje pozitivne slike o sebi
TKO je razvio autogeni trening?
Metodu je razvio berlinski psihijatar i psihoanalitičar Johannes Heinrich Schultz 20-tih godina prošloga stoljeća. Radeći hipnozu ustanovio je da je u opuštenom stanju bilo koja sugestija moguća i da se intenzivnije doživljava. Kada to znamo, možemo u potpuno opuštenom stanju usvajati ono što je dobro za naše zdravlje i tako si poboljšati kvalitetu života (primjerice, učim s lakoćom, mogu zaspati s lakoćom, potpuno sam siguran/na…)
KAKO djeluje?
U autogenom treningu nitko nas ne hipnotizira, nego mi sami, temeljem urođene sposobnosti autosugestije, koristimo 7 temeljnih vježbi verbalne autosugestije pomoću kojih postižemo stanje potpune tjelesne i psihičke opuštenosti.
Koji je KRAJNJI CILJ?
Cilj autogenog treninga jest postići opušteno stanje automatizmom, na samu pomisao i u situacijama kada vam je potrebno. Da bi se to postiglo, nužno je kondicionirati tijelo da dođe do željenog rezultata – trenutne opuštenosti. To se postiže provođenjem programa koji se sastoji od 8 treninga tijekom kojih će vas učitelj autogenog treninga voditi kroz proces opuštanja. Tako ćete tijelo postepeno „učiti“ kako da se dubinski opusti. Kada to postignete, spremni ste se nositi sa svakodnevnim stresom.
Stresne situacije u današnje vrijeme gotovo da je nemoguće izbjeći (neizvjesnost, strah, nervoza, agresija okoline, posao, svakodnevne brige…), no ono što možemo jest, naučiti kako se nositi sa time, odnosno kako postići da nas efekt stresa ne preuzme ili oslabi.
Kad jednom naučite ispravno raditi autogeni trening, uvijek imate „pri ruci“ alat kojim se trenutno možete dovesti u stanje opuštenosti.
KOME je namijenjen Autogeni trening?
Autogeni trening namijenjen je psihički stabilnim osobama koje su izložene stresnim situacijama svakodnevice: poslovnim ljudima, sportašima, studentima, liječnicima, poduzetnicima, policajcima, učiteljima, odgajateljima, domaćicama…
KAKO i GDJE mogu NAUČITI autogeni trening?
Metoda se lako i jednostavno uči. Primjenjiva je u svakodnevnom životu, u poslovnom i privatnom okruženju.
Edukacija se vrši u grupama (uživo ili online), a moguća je, na zahtjev i individualna poduka.
Edukacija se sastoji od 8 zajedničkih treninga sa certificiranim učiteljem autogenog treninga koji se održavaju jedanput tjedno.
Trajanje treninga: 8 treninga u trajanju od 60 minuta svaki, uživo ili online
Cijena cijelog treninga: 160,00 eura (grupno) ili 300,00 eura (individualno)
Način plaćanja: Uplata se može izvršiti u gotovini, na prvi dan treninga ili putem žiro-računa HR3623600001102458460 ZABA, po primitku računa. Kod virmanskog plaćanja postoji mogućnost plaćanja u 2 rate. Za rane prijave (najmanje mjesec dana prije početka edukacije) ostvarujete popust od 10%. Za dolazak u paru sa članom obitelji ostvarujete popust od 20%. Za potvrdu prijave i pohađanje edukacije, potrebno je izvršiti uplatu kotizacije u iznosu 20,00 eura prije početka edukacije.
Prijava: putem naše prijavnice OVDJE ili na info@inner-code.hr ili putem telefona 098/182 8122.