Progresivna relaksacija mišića

Progresivna relaksacija mišića (PRM) je jedna od vrlo djelotvornih i jednostavnih tehnika opuštanja. Pripada klasičnim metodama opuštanja pomoću kojih se lakše nosimo sa stresom i njegovim posljedicama.

ŠTO je progresivna relaksacija mišića?

Metodu progresivne relaksacije mišića razvio je američki liječnik Edmund Jacobson 20tih godina prošlog stoljeća. Utvrdio je da kod stresa ili straha dolazi do refleksne napetosti mišića te da vrijedi i obrnuti mehanizam: opuštanjem ciljanih grupa mišića postiže se osjećaj duboke opuštenosti.

Za razliku od drugih tehnika opuštanja u kojima se opuštamo na pasivan način, ovom tehnikom možete se opustiti aktivno i samostalno. Osnova metode temelji se na jednostavnom stezanju i opuštanju grupa mišića što dovodi do smanjenja fizičke napetosti i postizanja osjećaja duboke opuštenost.

KAKO djeluje?

Progresivna relaksacija mišića temelji se na jednostavnom, ali vrlo učinkovitom procesu:

  1. postepeno stezanje određene grupe mišićna
  2. opuštanje mišića nakon stezanja, uz duboko udisanje i koncentraciju na otpuštanje napetosti
  3. svijest o fizičkom i mentalnom stanju tijekom cijelog procesa.

Cilj ove metode je da bolje upoznate vlastito tijelo i naučite prepoznati prve signale stresa kako biste pravovremeno mogli primijeniti metodu i dovoditi se u resursno stanje.

ZAŠTO odabrati progresivnu relaksaciju mišića?

Prednost ove tehnike je u tome što se može vrlo brzo (8 grupnih treninga i samostalno ponavljanje naučenog između treninga) samostalno izvoditi u svom vlastitom domu.

Kada naučite metodu, ubrzo ćete osjetiti i primijetiti niz pozitivnih promjena:

  • povećan osjećaj smirenosti
  • bolja koncentracija
  • viši nivo energije
  • bolje raspoloženje
  • smanjenje simptoma pa čak i nestanak primarnih fizičkih problema kao što su nesanica, glavobolja, bolova,oboljenja nastalih kao posljedica stresa…

Za KOGA je pogodna?

Bez obzira na to jeste li menadžer pod visokim pritiskom, student u periodu ispitnih rokova, roditelj koji balansira između obaveza ili osoba koja se bori s kroničnim stresom, ova metoda može biti ključ za vraćanje ravnoteže u vaš život

  • odlično rješenje za ljude koji se žele riješiti napetosti, a pri tom ne žele ulaziti u meditativno stanje (žele osjetiti trenutno opuštanje mišića)
  • idealna je za ljude koji previše sjede ili se nedovoljno kreću
  • vrlo je učinkovita vrsta relaksacije za zdrave i bolesne ljude (mogu je raditi i slabije pokretni ljudi)
  • primjerena svim dobnim skupinama

KAKO mogu NAUČITI metodu progresivne relaksacije mišića?

Metoda se lako i jednostavno uči. Može ju svatko naučiti. Nije potrebno predznanje.

Edukacija se sastoji od 8 zajedničkih treninga sa certificiranim učiteljem. Treninzi se održavaju jednom tjedno i traju 60 minuta. U intervalu između dva treninga, važno je svakodnevno ponoviti vježbe naučene na treningu (nekoliko minuta vašeg vremena). Nakon što prođete cijeli proces, očekivani rezultat je postizanje potpune opuštenosti cijelog tijela u svega nekoliko sekundi.

Edukacija se vrši (uživo ili online) u grupama od maksimalno 12 osoba. Moguća je, na zahtjev klijenta i individualna poduka.

Trajanje treninga: 8 treninga u trajanju od 60 minuta svaki, uživo ili online

Cijena cijelog treninga: 160,00 eura (grupno) ili 300,00 eura (individualno)

Način plaćanja: plaćanje putem žiro-računa HR3623600001102458460 ZABA ili na prvom treningu. Kod virmanskog plaćanja moguće je plaćanje u 2 rate. Za rane prijave (najmanje mjesec dana prije početka edukacije) ostvarujete popust od 10%. Za dolazak u paru sa članom obitelji ostvarujete popust od 20%. Za potvrdu prijave i pohađanje edukacije, potrebno je izvršiti uplatu kotizacije u iznosu 20,00 eura prije početka edukacije

Prijava: putem naše prijavnice OVDJE ili na info@inner-code.hr ili putem telefona 098/182 8122.